《黃帝內經》講：陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。

腳被稱為第二心臟，那是有相當的依據的。

多練練腳，有無數的好處。

五禽戲，就很注意腳法。”

“那是得好好練練。”我笑道，“不過我太懶了。

學五禽戲，我覺得有點兒麻煩。

升陽跳也不錯，我隨時隨地的，抽空就跳上幾分鐘。”

青牛師父指指我，笑道：“嘿，你倒是會挑。

升陽跳不僅能固精，還能養神呢！”

“怎么說？”

青牛師父解釋道：“腎經的，是涌泉穴。

心經的，是極泉穴。

極泉穴，在腋窩。

經常拍打腋窩，寬胸理氣，是最簡單的消氣操。

精藏于腎，神藏于心。

而極泉穴（腋窩），被稱為人體的‘強心穴’。

升陽跳，既通過彈跳，按壓了涌泉穴。

又通過舉手，打開了極泉穴。

果然是，最適合懶人的鍛煉方法。”

我嘿嘿的笑著。

之前只是感覺升陽跳簡單，又能明顯的感受到效果。

讓青牛師父這么一講，再懶也得跳一跳。

不過我又想到一個問題，便向青牛師父請教道：“年紀大的人，跳不起來的話，有沒有什么代替的辦法？”

青牛師父道：“養心和養腎，可以分開做。

養心的話，拍腋窩。

有兩種拍法。

一種是，用大臂振拍。（評論見圖）

一種是，一只手過頭頂拉對面的耳尖，另一只手拍。（評論見圖）

尤其是腋窩滿滿，沒有窩的，一定要拍開。

這里既對應著心，也對應著肝膽和乳腺。

養腎的話，平時，多勾勾腳趾頭。

松拉涌泉穴，就可以溫腎陽，固腎精。”

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